介護タクシーのザッキーです。
今回は腕を鍛えるプレチャーベンチカールという種目です。
ひじを固定してバーベルを巻き上げるため直接上腕二頭筋(力こぶ)によく効くトレーニングです。
スタートポジションからひじを曲げて行き曲げきった姿勢で筋肉が最も収縮。
ここで数秒保持してやると上腕二頭筋肉が悲鳴をあげるくらいよく効いてくれます。
普段時間がない時などはついつい省略してしまう種目なのですが、腕は全てのトレーニングにおいて必要な筋力ですので、おろそかにはできないところです。
ブログ
2015.6.6
介護タクシーのよっぴーです。
梅雨を待つ新緑の松の芽や百合のつぼみ
梅雨を待つ新緑の松の芽や百合のつぼみ
梅雨入りの定番、さつきと紫陽花
これから楽しみな茄子の花
梅雨前にこれから畑へ植えようか
ごうやの準備
省エネや食卓→ちょっと癖もあるが味もいいよ！
省エネや食卓→ちょっと癖もあるが味もいいよ！
梅雨前に実を付けようーーと
2015.6.6
ヘルパーのかずこっちです。
花苗の配布
市の環境事業の一環として【花いっぱい会】という会があります。
保育園公園道路脇の空花壇に植える、各グループの担当者が配布を手伝っている様子
です。
花苗の配布
市の環境事業の一環として【花いっぱい会】という会があります。
保育園公園道路脇の空花壇に植える、各グループの担当者が配布を手伝っている様子
です。
大きなトラックで運搬されて来た、本日6月5日分の6100株が次々と仕訳され各地域に
配られて植え付けされています♪
配られて植え付けされています♪
これから花壇の花がたくさん咲き誇るようになるのが楽しみですね(^-^)!
2015.6.3
産まれました…
以前、近隣の方に可愛がられているネコをご紹介しましたが…
愛想は良いのですが、チョッピリ目付きの悪いこのネコです(=^ェ^=)♪
以前、近隣の方に可愛がられているネコをご紹介しましたが…
愛想は良いのですが、チョッピリ目付きの悪いこのネコです(=^ェ^=)♪
その時は、確か去勢しているらしいと聞いていたのですが…昨日、仕事を終えて帰宅すると仔猫が生まれていました(*_*)！
黒２匹に茶虎１匹によもぎ１匹…昨日、生まれたばかりで目も開いていません。
優しい方がネコ用のゲージまで用意してくれて、これから里親探しになります。
黒２匹に茶虎１匹によもぎ１匹…昨日、生まれたばかりで目も開いていません。
優しい方がネコ用のゲージまで用意してくれて、これから里親探しになります。
ということで〓
里親になって下さるかたを募集します！
里親になってもイイよと言って下さる方は、おれんじ小椋まで連絡をいただきたいです〓
皆さん、よろしくお願いします☆
里親になって下さるかたを募集します！
里親になってもイイよと言って下さる方は、おれんじ小椋まで連絡をいただきたいです〓
皆さん、よろしくお願いします☆
