昨年の10月1日にオープンした「らっくジム」
いったいどんなジムなの？
なにが普通のジムと違うの？
こんなギモンにお答えいたします
まずは市内唯一のAI機能搭載マシンについて
マシンの種類は6種類
それぞれのマシンについて、鍛える部位と効果について紹介します
らっくジム徹底解説「AI機能搭載マシン」
アブダクション（開く動き）／
アダクション（閉じる動き）
【部位】内もも、お尻
【効果】歩行時のふらつきを改善
転倒予防
チェストプレス（押し出す）／
ローイング（引く）
【部位】胸・肩・腕
【効果】胸と腕の筋力、可動域を改善
姿勢の改善
ロータリートーソー（ひねる動き）
【部位】お腹、脇腹
【効果】体幹の筋力と柔軟性
寝返りや横を向いて物を取る
動きをスムーズに
レッグエクステンション（伸ばす動き）／カール（曲げる動き）
【部位】太もも、太もも後ろ
【効果】ひざ関節の動きをスムーズに
歩行能力
ショルダープレス（押し上げる動き）／ラットプル（引き下げる動き）
【部位】肩、腕、背中
【効果】腕と肩回りの可動域と筋力
洗濯物を干す、棚の上の物を
取る動作
レッグプレス（伸ばす動き）
【部位】太もも、お尻
【効果】椅子から立ち上がり
階段の上り下り
次にAI機能がどのような仕組みになっているか
流れはこんな感じです
① 個人カードをカードリーダーにタッチ
② マシンを数回動かして身体の長さや関節の可動範囲を計測（初回のみ）
③ 画面に映し出されるマークが一定の速度で動くので、それに合わせるようにマシンを動かします
④ 速度が等速でできたかAIが判定
⑤ 自分の疲れ具合を入力
ここまでのデータを記憶して次回のトレーニングに活かされます
なぜ、このような等速運動がよいのか
それは、怪我をしないカラダを作るためには、長く力を入れ続けることが重要なのです。
例えば、階段を降りる時、下の段に足が着くまでゆっくり曲げていく
これができないと、ドンドンと落下するように降り転落に繋がりやすくなる
つまり、同じ速度で力を入れ続ける筋持久力が怪我予防になるのです。
運動強度はそれほど高くないため、物足りなさを感じるかもしれませんが、普段使わない筋力の使い方が必要なので、やってみると意外と難しいのです。
興味を持った方は、是非らっくジムで体験してみませんか
［営業日時］平日（月～金）
16：30～20：00（最終受付19：40）
※祝日・お盆・年末年始を除く
