介護タクシーのザッキーです
時間があれば鍛えてますが、ウエイトトレーニングではベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３種目がビッグスリーと言われています。
この３種目だけでほぼ全身の筋肉を総動員できる為そのように言われているようです。
今回はその中のスクワットです
強烈な筋肉痛はご褒美♪
忙しくても、なるべく週一ペースでやるようにしていますが、以前腰を痛めてからは最近ではスクワットは軽めにしてレッグプレスをメインにやっています。
こいつはスクワットより安全なのでどんどん限界まで負荷を加えることができす。
そして翌日には強烈な筋肉痛のご褒美ももらえます
毎日自分の体重を支えてくれている足腰に感謝しながら鍛えてます
