らっくねす・らっくジムには３台のエアロバイクがあり、とても人気なんですが実は優れた特徴があるのです。
おススメ理由①
ペダルの後ろ回しができる
エアロバイクは前回ししかできないものがほとんどですが、後ろ回し（ペダルを逆方向に回すこと）ができるんです！
後ろ回しは、通常の前回しとは異なる筋肉の使い方をするため、バランスよく筋肉を強化するのに役立ちます。
特に後ろ回しで使う筋肉（後脛骨筋や大腿四頭筋）を鍛えることで、変形性膝関節症の予防や症状を緩和する効果があるとされています。
この筋肉を強化することで、膝の安定性が向上し、関節への負担が軽減されるのです
おススメ理由②
ダイエットに必須なカロリー消費
エアロバイクは室内でできる有酸素運動として多くのジムで導入していますよね。
１時間程度の運動で400～600kcalを消費することができるため、時間を効率的に使ってカロリーを消費したい方に適しています。
例えばイチゴのショートケーキ
１個分のカロリー（約150〜200kcal）を消費するためには、
体重60kgの男性が中程度の強度（時速20km）でエアロバイクを約18〜24分間漕ぐことで消費されます。
20分なら気持ちよく無理なくできそうですね♪
おススメ理由③
気軽にやれる筋力強化
手軽にできる運動といえばウオーキングやジョギングがありますが、
「筋肉をつけたい！」という方にはエアロバイクがおススメです。
例えば、エアロバイクを週３回、１回あたり３０分を中強度（心拍数の60～70％）で行った場合、
４週間後には大腿四頭筋の筋持久力が約10～15%向上することが期待できます（個人差あり）。
筋力をつけたいけど、スクワットをすると膝が痛む方には、エアロバイクで少し負荷をあげてやってみるといいかもしれませんよ
エアロバイクは、健康維持やフィットネス向上、痛みの管理に非常に有効なツールです。
自分に合った強度と時間で、楽しく持続可能な運動を行いましょう！
試してみたい方は、
介護保険の認定を受けている方は「らっくねす」の営業時間【平日 9:00～16:00】
介護保険以外の方は「らっくジム」の営業時間【平日 16:30～20:00】
に見学にお越しください
