2017.2.10
こんにちは
らっくねすでは、毎月体力測定を実施しています。
様々な種類の測定を実施することにより、身体のどの部分が弱いのか、どんな事ができるようになったのか等、運動をするうえで、個々に問題点をあげて、個々に指導することにより、更に効果を期待しながら、日々頑張っています。
測定結果を説明すると、自分では気付かないうちに、効果が出ていたことに、驚き涙ぐんで喜ぶ人や、結果が思うように出ずに、ショックを受ける人様々です。
このように、結果を振り返ることにより、利用者様はもちろんのこと、指導する側も、個々に合った運動内容を見直す良い機会になっています。
そんな中、測定の１つに握力測定があります。
よく「握力が上がると何でいいの？」と話される利用者様がいらっしゃいます。
私自身、握力を鍛えるメリットとして、日常生活を送る中で、思いつくものとして、重い物を持つ時に役に立つかなと思う程度です。
しかし、握力が高いことは健康に良く、運動をすることによって高くなっていきます。
また、握力は全身の筋力を把握する指標として用いられていますので、運動をしているか、運動機能の低下がないかを知ることもできるのです。
そして、握力が強いということは、手をよく動かしているため、脳を刺激して認知症の予防にもなっているのではないかと言われています。
握力を鍛える方法は、ハンドグリッパーが有名ですが、グーをしたあとにパーを出すグーパー運動は簡単に自宅でも出来ます。
更にお風呂の中など、水の中で早くやるようにすると抵抗があり、更に効果があるそうです！
握力を鍛えて元気いっぱいに過ごしましょう！！
2016.11.9
足腰が弱くなったり、痛みがでてくると、床に座ることが難しくなってきます。
毎月行っている体力測定で、容易に、効率よく計測できるようにと考え出したのが、この椅子と引き戸を使った「長座位体前屈」。
通常は床に座り、背中を壁につけた姿勢から行うのですが、床に座ることが困難な利用者様にも、このように椅子に座ってできることからとても好評です。
引き戸の上にメジャーを貼って、引き戸の移動距離を測定します。
毎月実施した測定データをグラフ化して、ご本人に現状や効果について説明しています。
」の曲にあわせて
